NI SOM KAN DET HÄR MED ATT JOGGA
LCHF:andet går bra om ni undrar, träningen också. Eller "träningen". Alltså mina powerwalks. Siktar på fyra gånger i veckan, och förra veckan slängde jag in lite jogg de sista tre minuterna. Det låter kanske inte mycket, och det är det inte heller, men för någon som inte kan springa så är det väl lika bra att trappa upp eller något.
Så idag, vecka två (även om det bara gått fem dagar, började ju så dumt som på en onsdag) gick jag först som vanligt i 45 minuter, joggade sen i 3, gick 5 och joggade i 3. Detta ska då likna någon form av "intervallträning" även om det är det fjuttigaste. I slutändan, när nu det blir, ska jag lyckas jogga/gå hela rundan på 50 min och sen jogga/springa hela.
Enligt Katrin Z ska man gå första två veckorna utan att lägga in jogg, och sen börja gå/jogga 5/3minuter vecka tre och göra så hela rundan. Fan, klarar man av det? Och sen efter ytterligare ett par veckor jogga/springa.
Är det bäst att bara gå de första veckorna och sen bara börja jogga/gå hela? Eller ska jag lägga på tre minuters jogg varje vecka!?
Såhär kreativ har jag varit de senaste dagarna!
Spenatsoppa (fryst spenat med grädde, salt och peppar) och ett kokt ägg.
Omelett på två ägg med spenat, grädde, salt och peppar.
Lax-rester med "en klick" majonnäs (Faruk trodde majonnäsen var blomkålsmos eller en stor potatis haha)
Så idag, vecka två (även om det bara gått fem dagar, började ju så dumt som på en onsdag) gick jag först som vanligt i 45 minuter, joggade sen i 3, gick 5 och joggade i 3. Detta ska då likna någon form av "intervallträning" även om det är det fjuttigaste. I slutändan, när nu det blir, ska jag lyckas jogga/gå hela rundan på 50 min och sen jogga/springa hela.
Enligt Katrin Z ska man gå första två veckorna utan att lägga in jogg, och sen börja gå/jogga 5/3minuter vecka tre och göra så hela rundan. Fan, klarar man av det? Och sen efter ytterligare ett par veckor jogga/springa.
Är det bäst att bara gå de första veckorna och sen bara börja jogga/gå hela? Eller ska jag lägga på tre minuters jogg varje vecka!?
Såhär kreativ har jag varit de senaste dagarna!
Spenatsoppa (fryst spenat med grädde, salt och peppar) och ett kokt ägg.
Omelett på två ägg med spenat, grädde, salt och peppar.
Lax-rester med "en klick" majonnäs (Faruk trodde majonnäsen var blomkålsmos eller en stor potatis haha)
Kommentarer
Postat av: Berra
Låter som pensionärsträning!
Det bästa är att jogga i 45 minuter konstant och då ska du springa så fort du kan i början och sedan öka farten hela tiden ;-)
Skämt åsido så tycker jag du ska göra så som det känns bäst för dig, träning är individuell. Huvudsaken är att du rör dig!
Postat av: michelle
Pappa: Ja jag veeet att det är pensionärsträning men jag är inte gjord för att springa haha! Men någon gång, någon gång du!
Postat av: Linda
Mitt tips är att börja med kortare intervaller. 2 min jogging, 2 min gång osv. Sen kan du öka med en min jogging, 2 min gång.
Efter två veckor så orkar du säkert jogga 20 min.
Du kommer snabbt igång :-) Vi har ju gjort det förr.
puss o kram
Trackback
